Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

لنوم عميق .. ابتعد عن الطماطم والفلفل الحار والكافيين


Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

إذا كنت تواجه صعوبة فى النوم أو تشعر بالقلق فى الليل ولا تتمتع بنوم هادئ، فيمكن أن يكون نظامك الغذائى هو المسئول عن ذلك. وأوضحت أخصائية التغذية شيلى ريدموند، مؤلفة كتاب “Eat Well and Be Fabulous”، عبر موقع “Women’s Health”، الأمريكى، أن هناك أطعمة يجب تجنبها للحصول على ليلة نوم جيدة مريحة فى أى وقت من الأوقات والتى تشمل الآتى: 1- الكافيين من المعروف، أن الكافيين يساعد على الاستيقاظ ويحفز الانتباه، وما لا نعرفه أن القهوة والمشروبات الغازية ليسوا المذنبين فقط، حيث إن الأدوية المسكنة التى نأخذها من الصيدلى التى تسمى “OTC”، لتخفيف الألم والمساعدة على النوم، قد تحتوى على الكافيين، لذلك يجب التأكد من المشروبات والأدوية التى نتناولها قبل النوم مباشرة، والتأكد من تناول تلك الأشياء قبل النوم بثمانى ساعات. 2- الطماطم والأطعمة الحارة أى طعام يحتوى على الكثير من الأحماض يمكن أن يسبب حرقان وعدم الراحة أثناء الليل، وهذه الأطعمة تشمل الطماطم والأطباق الحارة، كما أوصت ريدموند بالبقاء بعيدا عن هذه الأنواع من الأطعمة ما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل النوم.