Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

طرق التخلص من دهون البطن و انقاص الوزن


Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

كتبت – شيماء السيد
يعاني الكثير من المصريين من دهون البطن الامر الذي يسبب الازعاج والاحراج سواء للنساء او الرجال، وصعوبة بالغة في اختيار الملابس الملائمة لذلك نقدم بعض النصائح لتقليل كميات الطعام وبالتالي انقاص الوزن و التخلص من دهون البطن بشكل سريع.
من الضروري شرب الماء قبل تناول الطعام وبكميات كبيرة لانه في بعض الاحيان يكون الشعور بالجوع كاذب وعند شرب الماء يختفي الاحساس بالجوع،كما ان الماء يملئ المعدة مما يجعل الكميات التي يتم تناولها من الطعام قليلة، ويمكن الاستغناء عن شرب الماء خلال الطعام الا وقت الضرورة و كذلك المشروبات الغازيه لما لها من اثار جانبية عديدة بالاضافة الى السكر الذي يزيد الوزن .
اضافة القرفه الى الطعام كنوع من التوابل تؤدي الى تقليل تخزين الدهون في الجسم ومحاربة الدهون المتكونة بالفعل وكذلك استخدام الكمون و الزنجبيل فكلاهما مفيد لانقاص الوزن، وكذلك خل التفاح يمكن اضافته الى طبق سلطة الخضروات والتي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارة و تساعد على الاحساس بالامتلاء دون الحاجة الى تناول اطعمة كثيرة قد تحتوى على سعرات حرارية اعلى .
ممارسة الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على انقاص الوزن فاتباع الانظمة الغذائية دون ممارسة الرياضة لا يساعد مطلقا على فقدان الوزن و عند ايقاف الريجيم يعود الوزن الى سابق عهده واكثر لذلك تساعد التمارين الرياضية على بناء العضلات و التخلص بطريقة سليمة من الدهون مع ضمان عدم عودتها مرة اخرى .
واخيرا لابد من البعد التام عن الوجبات السريعة لانها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والتى لا يتوقف اثرها على زيادة الوزن فقط وانما تمتد الى الاصابة بأمراض القلب و الشرايين، ومن الافضل الاستغناء عنها ببديلاتها من الطعام المنزلي .