نصائح تساعدك للحصول علي قامة أطول

هل أستطيع أن أزيد من طولي؟ دائماً ما يتردد هذا السؤال،لذا نقدّم لك هذه النصائح لتساعدك على الحصول على قامة ممشوقة وتساعد عظامك على النمو:
خصصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم، فهذه الرياضة مفيدة جداً لنمو العظام.
مارسي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة)، 20 دقيقة يومياً.
التدلي من قضيب عمودي يساعد على شد العمود الفقري.
نامي ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات، لأن العظام تنمو في الليل.
اشربي لترين من الماء يومياً.