Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

صداع نصفى !


Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/doublebu/upegy.com/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 36

من المهم جداً في فهم الصداع النصفي و التعايش معه هو التعرف علي مثيرات هذا الضيف الثقيل لمحاولة تجنبها بقدر الإمكان.

  1. الأضواء اللامعة. قد تتسبب الأضواء الشديدة اللامعة من التليفزيون أو شاشات السينما في الصداع النصفي.
  2. القلق و التوتر. الضغط النفسي أو العاطفي قد يتسبب في الصداع النصفي. إذا حدث ذلك حاول التنفس بعمق و ببطء أو الإستماع إلي موسيقاك المفضلة.
  3. قلة الأكل أو النوم. من المهم الحفاظ علي نظام محدد في الأكل و النوم إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل متكرر لأنك إذا أهملت الأكل قد يحدث هبوط في مستوي سكر الدم مما يتسبب في الصداع النصفي. علي الجانب الآخر فإن تناول الكثير من الأكل قد يتسبب في ارتفاع مفاجيء في سكر الدم يتبعه هبوط في سكر الدم و يتسبب بالتالي في الصداع. احرص علي شرب الماء دائماً لتجنب الجفاف و حاول الحصول علي 6-8 ساعات نوم يومياً.
  4. التغير في هرمونات الجسم. و هو الأمر المرتبط بالدورة الشهرية لدي النساء. فقد يهاجم الصداع النصفي قبل أو بعد الدورة الشهرية بأيام قليلة و هذا بسبب التغير في مستوي هرمون الإستروجين.
  5. أنواع من الأكل. قد يصيب هذا الأمر الكثيرين بالإحباط و لكن هناك أنواع من الأكل قد تتسبب في الصداع النصفي لإحتوائها علي مادة التيرامين (Tyramine) منها الجبن (خاصةً القديمة) والشيكولاتة وصوص الصويا واللحوم المصنعة مثل اللانشون والهوت دوج والخل! بالإضافة إلي المشروبات الكحولية لأنها تتسبب في الجفاف الأمر الذي قد يتسبب في الصداع النصفي.

حاول أن تلاحظ متي يأتي الصداع النصفي و إذا كان هناك شيء معين يسببه و ما هي الأعراض التي تأتي قبله و هذا سيساعدك علي التعايش مع الصداع النصفي بل و تجنبه.